Mütze
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Hülsenfrüchte haben sehr viele Kohlenhydrate
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Lucero96
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Ja ich weiß deswegen muss ich ja auf die Haferflocken verzichten um nicht über 30g zu kommen pro tag. Oder ich probiere mal rote Linsen oder Kichererbsen statt Bohnen. Die haben weniger kh und mehr eiweiss
Mütze
Dauerscharfesser
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Kichererbsen und Bohnen haben beide mehr als 60g KH pro 100g.
Man sollte auf alles verzichten was mehr als 10g hat. Linsen haben auch 20g.
Lucero96
Jalapenogenießer
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Das ist mir klar. Ernähre mich seit 2 Jahren so