Peppi17
Chilitarier
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Man kennt ja normale Frikadellen. Die sind zwar lecker aber nicht gerade für Sportler oder Leute die etwas Gewicht verlieren möchten geeignet. Darum kann Stack hack auch Thunfisch Pur oder gemixt mit Pute nehmen.
Man braucht für zwei Personen
1-2 dosen Thunfisch im eigenen Saft
60- 100 Gramm Haferflocken
Paprika/ rocoto zum befüllen evt.
Gewürz ( Paprika, Knoblauch, chili - Lemon Drop passt da sehr schön frisch oder Pulver.
Pute / Hähnchen 100 -150 gr
Etwas Öl
Als erstes bereitet man die Paprika/ rocotos zum befüllen vor falls man es so kochen möchte.
Dann bereitet man das " hack " vor .
Den Thunfisch zusammen mit dem Hähnchen oder pute durch den gleischwolf jagen ( Mixer geht auch ) . Dann die Haferflocken zusammen mit den Gewürzen dazu geben und vermengen. Fertig.
Jetzt entweder das ganze wie releno in den Ofen oder wie Frikadellen braten.
Hoher Anteil an protein, moderater anteil an Kohlenhydrate und wenig fett.
Guten Appetit.
Man braucht für zwei Personen
1-2 dosen Thunfisch im eigenen Saft
60- 100 Gramm Haferflocken
Paprika/ rocoto zum befüllen evt.
Gewürz ( Paprika, Knoblauch, chili - Lemon Drop passt da sehr schön frisch oder Pulver.
Pute / Hähnchen 100 -150 gr
Etwas Öl
Als erstes bereitet man die Paprika/ rocotos zum befüllen vor falls man es so kochen möchte.
Dann bereitet man das " hack " vor .
Den Thunfisch zusammen mit dem Hähnchen oder pute durch den gleischwolf jagen ( Mixer geht auch ) . Dann die Haferflocken zusammen mit den Gewürzen dazu geben und vermengen. Fertig.
Jetzt entweder das ganze wie releno in den Ofen oder wie Frikadellen braten.
Hoher Anteil an protein, moderater anteil an Kohlenhydrate und wenig fett.
Guten Appetit.